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Caribeña • Alta en proteínas

Bacalao al horno con verduras — Caribeña — versión familiar sin complicaciones

Una comida saludable, sencilla y familiar con un método fiable, ingredientes cotidianos, pasos fáciles y soluciones prácticas para noches ocupadas.

7 minPreparación
18 minCocción
25 minTotal
4Porciones
Bacalao al horno con verduras — Caribeña — versión familiar sin complicaciones

Porciones 4

Ingredientes

  • 4 filetes de bacalao de 150 g
  • 450 g de judías verdes
  • 2 tazas de tomates cherry
  • 2 tazas de patatas pequeñas semicocidas
  • 1 cda de aceite de oliva
  • 1 lima, zumo
  • 1 cdta de tomillo seco
  • 1/2 cdta de pimienta de Jamaica
  • Sal fina y pimienta negra, al gusto
  • 1 cucharada de hierbas frescas, para terminar

5 pasos

Preparación

  1. Calienta el horno a 220 °C. Forra una bandeja grande con papel de horno.
  2. Corta los ingredientes principales en piezas parecidas y repártelos sin amontonar.
  3. Mezcla los condimentos con el aceite y cubre todo de manera uniforme.
  4. Asa unos 18 minutos, dando la vuelta a mitad, hasta que esté bien cocido y dorado en los bordes.
  5. Deja reposar 3 minutos, prueba y termina con las hierbas o el zumo cítrico.