Mediterránea • Alta en proteínas
Bacalao al horno con verduras — Mediterránea — fácil para noches ocupadas
Una comida sencilla y nutritiva con ingredientes cotidianos, pasos claros y opciones para la vida real.
8 minPreparación
18 minCocción
26 minTotal
4Porciones
Porciones 4
Ingredientes
- 4 filetes de bacalao de 150 g
- 450 g de judías verdes
- 2 tazas de tomates cherry
- 2 tazas de patatas pequeñas semicocidas
- 2 cdas de aceite de oliva virgen extra
- 1 limón, ralladura y zumo
- 2 dientes de ajo picados
- 1 cdta de orégano seco
- Sal fina y pimienta negra, al gusto
- Hierbas frescas o gajos de limón, para servir
5 pasos
Preparación
- Calienta el horno a 220 °C. Forra una bandeja grande con papel de horno.
- Corta los ingredientes principales en piezas parecidas y repártelos sin amontonar.
- Mezcla los condimentos con el aceite y cubre todo de manera uniforme.
- Asa unos 18 minutos, dando la vuelta a mitad, hasta que esté bien cocido y dorado en los bordes.
- Deja reposar 3 minutos, prueba y termina con las hierbas o el zumo cítrico.