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Nórdica • Vegetariano

Salteado de tofu crujiente — Nórdica — versión familiar flexible

Name: Salteado de tofu crujiente — Nórdica — versión familiar flexible
Prep time: 13 min
Cook time: 20 min
Total time: 33 min
Cuisine: Nordic
Ingredients: 450 g de tofu extra firme, prensado; 2 cdas de maicena; 3 tazas de verduras variadas; 2 tazas de arroz integral cocido; 1 cda de aceite de canola; 1 cda de mostaza en grano; 2 cdas de eneldo fresco; 1 cda de zumo de limón; Sal fina y pimienta negra, al gusto; 1 taza de verduras adicionales, frescas o congeladas

Una versión fácil de adaptar a los gustos de la familia, las verduras disponibles y lo que ya tienes en la cocina.

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13 minPreparación

20 minCocción

33 minTotal

4Porciones

Porciones 4

Ingredientes

450 g de tofu extra firme, prensado
2 cdas de maicena
3 tazas de verduras variadas
2 tazas de arroz integral cocido
1 cda de aceite de canola
1 cda de mostaza en grano
2 cdas de eneldo fresco
1 cda de zumo de limón
Sal fina y pimienta negra, al gusto
1 taza de verduras adicionales, frescas o congeladas

5 pasos

Preparación

Prepara todos los ingredientes antes de calentar la sartén; la cocción será rápida.
Calienta una sartén grande a fuego medio-alto con el aceite. Dora el ingrediente principal.
Añade las verduras y cocina de 5 a 7 minutos, removiendo, para conservar color y textura.
Agrega los condimentos y un chorrito de agua. Mezcla 2 minutos.
Retira del fuego, prueba y sirve con el acompañamiento indicado.