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Mediterránea • Alta en proteínas

Mini frittatas de verduras — Mediterránea — fácil para noches ocupadas

Una comida sencilla y nutritiva con ingredientes cotidianos, pasos claros y opciones para la vida real.

8 minPreparación
15 minCocción
23 minTotal
4Porciones
Mini frittatas de verduras — Mediterránea — fácil para noches ocupadas

Porciones 4

Ingredientes

  • 10 huevos grandes
  • 1/2 taza de leche
  • 1 pimiento en dados pequeños
  • 2 tazas de espinaca tierna picada
  • 2 cdas de aceite de oliva virgen extra
  • 1 limón, ralladura y zumo
  • 2 dientes de ajo picados
  • 1 cdta de orégano seco
  • Sal fina y pimienta negra, al gusto
  • Hierbas frescas o brotes tiernos, para servir
  • Hierbas frescas o gajos de limón, para servir

5 pasos

Preparación

  1. Calienta el horno a 200 °C y engrasa ligeramente la fuente o el molde.
  2. Prepara los ingredientes principales y júntalos en un bol grande.
  3. Incorpora los condimentos — 1 limón, ralladura y zumo, 2 dientes de ajo picados, 1 cdta de orégano seco — sin trabajar demasiado la mezcla.
  4. Reparte en la fuente y hornea unos 15 minutos, hasta que el centro esté firme.
  5. Deja reposar 5 minutos antes de servir y ajusta el sazón al gusto.