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France • Riche en protéines

Morue au four et légumes verts — France — version familiale sans stress

Une solution saine, simple et familiale avec une préparation fiable, des ingrédients courants, des étapes faciles à suivre et des options pratiques pour les repas pressés.

7 minPréparation
18 minCuisson
25 minTotal
4Portions
Morue au four et légumes verts — France — version familiale sans stress

Portions 4

Ingrédients

  • 4 filets de morue de 150 g
  • 450 g de haricots verts
  • 2 tasses de tomates cerises
  • 2 tasses de pommes de terre grelots précuites
  • 1 c. à soupe d’huile d’olive
  • 1 c. à café de moutarde de Dijon
  • 1 c. à café de thym séché
  • 2 c. à soupe de persil frais
  • Sel et poivre noir, au goût
  • 1 c. à soupe d’herbes fraîches, pour la finition

5 étapes

Préparation

  1. Chauffer le four à 220 °C. Tapisser une grande plaque de papier cuisson.
  2. Couper les ingrédients principaux en morceaux de taille semblable. Les déposer sur la plaque sans les entasser.
  3. Mélanger les assaisonnements avec l’huile, puis enrober uniformément les ingrédients.
  4. Rôtir environ 18 minutes, en retournant à mi-cuisson, jusqu’à cuisson complète et bords dorés.
  5. Laisser reposer 3 minutes, goûter et terminer avec les herbes ou le jus d’agrume.