Mexique • Riche en protéines
Morue au four et légumes verts — Mexique
Une version familiale, colorée et accessible de morue au four et légumes verts, parfumée aux saveurs mexique. Instructions claires, ingrédients simples et nutrition estimée.
10 minPréparation
18 minCuisson
28 minTotal
4Portions
Portions 4
Ingrédients
- 4 filets de morue de 150 g
- 450 g de haricots verts
- 2 tasses de tomates cerises
- 2 tasses de pommes de terre grelots précuites
- 1 c. à soupe d’huile d’avocat
- 1 lime, zeste et jus
- 1 c. à café de cumin moulu
- 1 c. à café de paprika fumé
- Sel et poivre noir, au goût
5 étapes
Préparation
- Chauffer le four à 220 °C. Tapisser une grande plaque de papier cuisson.
- Couper les ingrédients principaux en morceaux de taille semblable. Les déposer sur la plaque sans les entasser.
- Mélanger les assaisonnements avec l’huile, puis enrober uniformément les ingrédients.
- Rôtir environ 18 minutes, en retournant à mi-cuisson, jusqu’à cuisson complète et bords dorés.
- Laisser reposer 3 minutes, goûter et terminer avec les herbes ou le jus d’agrume.