Italie • Riche en protéines
Poulet et riz parfumé — Italie — facile pour les soirs pressés
Un repas simple, nourrissant et réalisable avec des ingrédients courants, des gestes clairs et des options adaptées à la vraie vie.
18 minPréparation
28 minCuisson
46 minTotal
4Portions
Portions 4
Ingrédients
- 600 g de poulet sans peau, en morceaux
- 2 tasses de riz brun cuit
- 3 tasses de légumes colorés
- 1 c. à soupe d’huile d’olive
- 2 gousses d’ail hachées
- 1 c. à café de basilic séché
- 2 c. à soupe de parmesan râpé
- Herbes fraîches ou quartiers de citron, pour servir
5 étapes
Préparation
- Chauffer une grande casserole à feu moyen. Préparer et mesurer tous les ingrédients.
- Faire revenir les légumes aromatiques avec l’huile 5 minutes, sans les colorer fortement.
- Ajouter les assaisonnements, remuer 30 secondes, puis verser les ingrédients principaux et le liquide.
- Porter à frémissement, couvrir partiellement et cuire environ 28 minutes, jusqu’à tendreté.
- Rectifier la texture avec un peu d’eau, goûter et garnir au moment de servir.