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Caraïbes • Végétarien

Chili aux trois haricots — Caraïbes — version garde-manger

Une version saine et familiale qui transforme des ingrédients du garde-manger en un repas coloré, avec des substitutions simples et des repères de cuisson clairs.

8 minPréparation
25 minCuisson
33 minTotal
4Portions
Chili aux trois haricots — Caraïbes — version garde-manger

Portions 4

Ingrédients

  • 3 boîtes de haricots variés rincés
  • 1 boîte de 796 ml de tomates broyées
  • 1 poivron en dés
  • 2 tasses de maïs
  • 1 c. à soupe d’huile d’olive
  • 1 lime, jus
  • 1 c. à café de thym séché
  • 1/2 c. à café de piment de la Jamaïque
  • Sel et poivre noir, au goût
  • Herbes fraîches ou jeunes pousses, pour servir
  • 1 tasse de légumes supplémentaires, frais ou surgelés

5 étapes

Préparation

  1. Chauffer une grande casserole à feu moyen. Préparer et mesurer tous les ingrédients.
  2. Faire revenir les légumes aromatiques avec l’huile 5 minutes, sans les colorer fortement.
  3. Ajouter les assaisonnements, remuer 30 secondes, puis verser les ingrédients principaux et le liquide.
  4. Porter à frémissement, couvrir partiellement et cuire environ 25 minutes, jusqu’à tendreté.
  5. Rectifier la texture avec un peu d’eau, goûter et garnir au moment de servir.