Méditerranée • Riche en protéines
Morue au four, haricots verts et citron
Un repas familial clair et nourrissant, pensé autour d’ingrédients simples, d’une méthode pratique et de repères de cuisson utiles.
10 minPréparation
18 minCuisson
28 minTotal
4Portions
Portions 4
Ingrédients
- 4 filets de morue de 150 g
- 450 g de haricots verts
- 2 tasses de tomates cerises
- 2 tasses de pommes de terre grelots précuites
- 2 c. à soupe d’huile d’olive
- 1 citron, zeste et jus
- 2 gousses d’ail hachées
- 1 c. à café d’origan séché
- Sel et poivre noir, au goût
5 étapes
Préparation
- Chauffer le four à 220 °C. Tapisser une grande plaque de papier cuisson.
- Couper les ingrédients principaux en morceaux de taille semblable. Les déposer sur la plaque sans les entasser.
- Mélanger les assaisonnements avec l’huile, puis enrober uniformément les ingrédients.
- Rôtir environ 18 minutes, en retournant à mi-cuisson, jusqu’à cuisson complète et bords dorés.
- Laisser reposer 3 minutes, goûter et terminer avec les herbes ou le jus d’agrume.